Selain menambah energi, tubuh juga membutuhkan makanan yang membantu pemulihan setelah aktivitas fisik atau mental. Makanan ini memperbaiki sel, otot, dan mendukung keseimbangan tubuh.
1. Protein Sehat:
Sumber protein seperti ikan, ayam tanpa lemak, telur, dan tahu membantu memperbaiki jaringan otot dan mendukung pemulihan setelah beraktivitas. Protein juga membuat perasaan lebih segar dan siap untuk kegiatan berikutnya.
2. Sayuran Hijau dan Warna-warni:
Sayuran seperti brokoli, bayam, dan paprika mengandung vitamin dan antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas, sehingga proses pemulihan lebih cepat.
3. Makanan Kaya Antioksidan:
Buah-buahan seperti blueberry, stroberi, dan anggur mengandung antioksidan tinggi yang membantu mengurangi kelelahan akibat stres oksidatif dan meningkatkan energi secara alami.
Mengonsumsi makanan yang mendukung pemulihan tubuh secara rutin membantu menjaga stamina dan mempercepat proses regenerasi setelah aktivitas padat.